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きれいな姿勢と歩くための体をつくるヨガ

女子ダイエット部

毎週日曜 6:30から1時間程度ヨガ+トレーニング そのあと食育講座 

食育講座はこんな感じでやってます↓動画みれます

女子ダイエット部

2021年6月 Yokohama Plus 女子ダイエット部がスタートします!

お申込み

まずは一回体験したい方は、サンデー朝ヨガのクラスにお申し込みください。ヨガのあとの食育講座にもご参加頂けます。

ただいま無料体験中!ご連絡ください

とりあえず一か月やって様子をみたい方におすすです。

継続して参加いただく方には、割引と特典があります。お問合せからご連絡下さい。お手続きをご案内します。 

 

女子ダイエット部詳細

部長をつとめさせていただきます、小林あきです!よろしくお願いいたします。

ダイエットというと痩せることってイメージですが、本来はバランスの良い食事とか健康的な生活習慣のことを意味します。この部活では“痩せる”ことだけを目標にはせず、健康になるための取り組みを仲間で続けていきたいと考えています。

 

目標 【自分らしく素敵に生きるための健康づくり】

ただ痩せるだけでなく、気を緩めたらリバウンドするようなダイエットではなく自分が一生続けられる、健康的な生活習慣と運動習慣、そして食べ方を身につけませんか?そのためには正しい知識を身につけましょう。一生を通して自分らしく生きるためには健康はあって絶対損はありません。一人一人心や体に個性があるので、同じことをやっても効果は違います。誰と比べるではなく、自分自身が一番気持ちよくできる健康習慣を、“自分で”見つけのが目的です。

やさしいヨガ

こんな方におすすめ

  • 生活習慣をみなおしたい方
  • 健康づくりの仲間がほしい方
  • いつまでも美しくいたい方
  • そろそろなんとかしないとヤバいと思っている方

どれか一つでもピンときたらぜひ一度仮入部お待ちしています。

ヨガで肩こり改善

初期メンバー&継続&部員特典

初期メンバーの方は部費がお得になります。通常5,500円を入部期間中ずっと3,300円で参加できます。日曜朝のオンラインヨガの単発受講が1,100円なので月3回で元がとれお得です。

また、月ごとのご契約でなく、お月謝プランにして頂くと5%割引になります(3,135円)

また部員の方はYokohama Plusのプログラムの割引があったり、イベントにご参加いただけます。

活動内容

生活習慣の改善

Yokohama Plusの毎週日曜日、朝6:30~7:30のオンライン朝ヨガにご参加ください。日曜日は一週間のスタート、休みだからといって、ゆっくり起きる朝ではなく早起きのスイッチを入れなおしましょう。そうすることで月曜からの生活リズムが整います。早く起きれば夜も自然に睡眠がとれるようになります。『早起きは3文の得』です。規則正しい生活習慣は本当に大切なのです。生活習慣病って、自分のまちがった習慣でなりうる…ってなかなか怖い事実ですよね。

生活習慣

運動習慣を身につける

平日は仕事や育児に追われ、自分のための時間を取るのは難しい…運動をする時間が取れない。そういった方多いのではないでしょうか?でも、日曜の朝なら、時間はとれませんか?

現代人の生活は明らかに運動不足…一人でコツコツできない、やり方がわからない、というのもできない理由ではないですか?まずは一週間に一度、自宅でのヨガからはじめませんか?初めての方にも安心してご参加していただける内容です。体を動かした後の気持ち良さを体感してください!

ヨガレッスン

栄養や食事の知識を身につける

日曜日の朝のヨガレッスン終了後、部員の方は20分程度お時間を下さい。ミニ栄養講座を行います。食習慣は健康に大きく影響します。正しい知識があるのと知らないで間違った食生活を何十年も積み重ねるのでは大きな違いがあります。基本的な知識をおさらいしたり、深く知ることで…我慢できなかったお菓子や暴飲暴食の習慣をやめられるかもしれないですね。

食事バランス

仲間といっしょにがんばる

日曜日の朝のヨガレッスン終了後、みなさんの目標をシェアしたり、みんなでお悩み相談したり…というようなミーティングを適宜とっていきます。またグループLINEにご参加いただき、何かみなさんに有効な情報があればシェアしていただきたいと思います。

仲間とがんばるダイエット

入部条件

  • 活動に参加ができること
  • やる気があること
  • 仲良くできること

活動をお休みされた場合の振り替えは基本的にありません。毎週日曜日の朝に参加できることが必須条件です。また安全上、オンラインレッスンでは画面をONにしてご参加ください。入部時に健康チェックの確認をしていただきます。

そして一番大切なことは、相手を傷つけるような言動はしないで、気持ちよく活動していただくことです。ヨガ哲学のアヒムサ(非暴力)ですね。詳細はこちらのブログをごらんください。

活動場所

基本的にすべてオンライン。Zoomというミーティングアプリを使用します。スマホから参加できます。オンラインレッスンの参加のしかたは、ぜひこちらをご覧ください

今はコロナ過でリアルではなかなか集まれませんが、収束したらリアルのイベントや懇親会を企画しますよ。

 

 

10年後、20年後、30年後…のじぶんのために一緒に活動しませんか?

自分自身をまもる