パーソナルレッスン

• ヨガ　
• きれいな姿勢＆歩き方レッスン
• 筋肉トレーニング　
• 食カウンセリング

ご要望に合わせて、組み合わせていきます！

 

ヨガで心と体のゆがみをとりバランスを整える

はじめての方：ヨガって難しいイメージありますか？体がかたいから無理そうですか？安心してください、大丈夫ですよ。ヨガはもともと上手に生きるための、考え方や感じ方、そして体の使い方を練習するものなんです。すごく難しそうなポーズをとるのがヨガではないのです。ですのでどんな方にもぴったりあったヨガがあります。長年の体の癖で硬くなった関節や筋肉をほぐしたり、ネガティブに考えがちな思考回路を見なおしたり、体や心の反応に敏感に気づく練習をしたり…少しづつ進めていきましょう。

心と頭と体は繋がっています。すべてを本来の状態、ニュートラルに近づければ、眠っていた自分自身の可能性が見えてくるかもしれませんよ。まずはゆがみとり！バランスを整えましょう。

ヨガの経験がある方はさらに体の使い方を深めたり、得意ではないポーズの傾向でさらにバランスの良い体作りができます。

きれいな姿勢とあるき方でボディラインが決まる

ヨガやトレーニングを定期的にされている方もいます…が、それは一日の数時間、週の数回でしょう。その他の時間は？ベットから起きて立ったり歩いたり座っている時の姿勢はいかがですか？実は日常の姿勢やあるき方がボディラインを決めているといっても過言ではありません。猫背でがに股歩きをしていたら、そういった体型になってしまうのです。

ご自身の姿勢とあるき方を客観的に見てみましょう。そして癖を確認してください。そして簡単にきれいな姿勢になるポイントをお伝えするので、どれだけ変化するのか体験してください。

マッサージや施術やエステの効果は一時的のものがほとんどです。日常生活で、そうなった原因の癖をまた続ければ同じ症状に戻ってしまいます。でも姿勢やあるき方の癖を治していけば根本的な解決になります。マッサージや施術、エステに頼らない体を手に入れていきましょう。

そうはいっても筋力アップのトレーニングも大切

女性の方、筋トレというと、とてもじゃないけどムリです！という方も多いです。重いものを持ち上げたり、腰が痛くなるような昔ながらの腹筋や背筋のトレーニングだけが筋トレではありません。誰だってすごくキツいのは、いやですよね。大丈夫です、その方の筋力や体力にあったやり方でトレーニングを丁寧にお伝えします。

筋力は何もしなければ20代をピークに低下します。競技やスポーツをしていなくても、日常生活で歩く・立つ・座る、どんな時でも筋肉は必要です。生活がどんどん便利になって体を動かさない現代生活では、筋トレは必須とも言えます。

いつのまにか腰痛が軽くなった、階段が昇りやすくなった、膝が楽になった。。。日常で効果を感じられたらうれしいですね。

生きる上での基本はやっぱり食事です

2005年に食育基本法という法律ができました。徳育（心）・体育（体）・知育（頭）の基本となるのが食育（食べること）とうたわれています。ご存じでしたか？これだけ生活習慣病が蔓延し、食の大切さを国も打ち出しています。

私たちの体は、食べたもの（消化して吸収されたもの）でできていますよね。毎食毎食、それが自分の体の一部になると意識して食べていますか？健康や食に興味がある方も、今は色々な情報が出回りすぎていて、何が正しいのか迷子になってしまっている方も多いのではないのでしょうか？

ご自分の生活習慣、食の好み、そして体質を考慮し、適切な食をみつけていきませんか？

こちらにご連絡をおねがいします。日程はご相談の上、調整して決めさせていただきます

概要

準備：　ご連絡を頂いて日程を調整したら、ご要望や体調面など事前にいくつかおうかがいします。

持物：　動きやす服装（更衣室あり）、タオル、

場所：　横浜市南区井土ヶ谷下町10-6　均整動術スタジオ

料金：　16,500円（レッスンまでに指定の口座へお振込み）

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