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きれいな姿勢と歩くための体をつくるヨガ
2021-03-04

横浜で初めてのヨガならYokohama Plus

ヨガってよく聞くけど、どうなのかな?体が硬い私には無理じゃないかな?やってはみたいけどみんなができるのに私だけ出来なかったら恥ずかしいな。運動もずっとやってなかったから最後まで出来るか心配だし、おしゃれなイメージだし敷居が高いかなぁ?どんな服装でいったらいいかわからないし…入会金とか払って続かなかったら困るなぁ…と、もやもや…

何かを始める時って色々考えてしまいますよね。私もそうなので、よくわかります。

ちょっと前はヨガは流行のエクササイズの一つでしたが、今ではすっかり定着しています。一度体験してみれば上に書いたような心配は全くご無用なのですが、インドの修行僧がものすごいポーズをするものとか、人間業とは思えないポーズをとるものというイメージが未だに強いのか(笑)ヨガっていうと『私、ムリですっ!』って方結構多いのです。

そう思っている方、ぜひ一度 Yokohama  Plus のヨガクラスにご参加ください。

 

横浜で初めてのヨガは通いやすい体系のスタジオで

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会費制やチケット制ではありません

大手のスタジオは会員制だったり、期限付きの回数券の購入が必須だっりしますが忙しい中でも、負担なく通ういやすいように会員制ではありません。ご都合の良いときに申し込んでご参加ください。入会金もいただいておりません。

ヨガマットもスタジオに常備されていますので、お使いください。持ち物は動きやすい服装、タオル、水分のみ!です。

スタジオとオンラインで受講できます

そして、オンラインとスタジオでヨガをお届けしていますので、初めてヨガを受けるのはスタジオで、定期的に続けたい方には自宅でできるオンラインクラスもおすすめします。ライフスタイルに合わせて選んでいただけます。

現在、土曜日朝10時からしせい&あるきヨガ 1レッスン1,100円にて開催しています。オンラインクラスは毎週日曜の6時半から開催しています。ぜひ一度ご参加ください。

横浜で初めてのヨガなら少人数制でわかりやく

広いスタジオにたくさんの受講生がいるレッスンですと、どうしても先生の指示がわかりにくいです。Yokohama Plus のヨガクラスは少人数で行います。お一人お一人の動きを把握し、その方に必要なアドバイスをさせて頂きます。そうすることで、ヨガの効果をしっかり感じることができるのです。

私はもともとフィットネスインストラクーで色々な方にエアロビクスやトレーニングをお伝えした経験があります。その経験を生かしてわかりやすくお伝えします。

ヨガレッスン

横浜で初めてのヨガは体が硬い方でも大丈夫

人の顔がみなさん違うように、骨の長さ、筋肉の形、関節の付き方みなさん全く違います。顔でさえ左右で違いがありますよね。ヨガは体操ではありません。例えば前屈といっても、そのポーズの効果が感じられれば、一人一人違う前屈をして下さい。より深く曲げられるのがよいという概念は不要です。みんなと同じ形にする必要は全くありません。

みなさんはからだは柔らかいのがいい、硬いのはダメ…って思っていませんか?

実はからだが柔らかい方は関節や筋肉を傷めやすいのです。もちろん硬いのも、ちょっとした衝撃でけがをしやすい、血行が悪くなりやすいなどデメリットもあります。実はからだに必要なのは柔らかさでも硬さでもありません。しなやかさです。その方のからだにあった柔軟性とそれをコントロールできる筋力、そのバランスがとれていれば、問題なく生活が送れます。目的はヨガが上手になることではありません!ヨガをしていかに生活がしやすくなるか、ハッピーになれるか!です(^^♪

プランク

一緒に悩みを受け入れて改善方法を探すお手伝いをします

私は出産前は毎日のように体を動かし、柔軟性もありました。ストレッチの指導でデモをしても正直、自分には伸びている感覚がないほどでした。それが、出産育児で体を動かさなかったら筋力低下と柔軟性の低下を身をもって経験しました。以前は簡単にできていた動きが、ここまで出来ないとは!でもその経験が初めてヨガをされる方への伝え方に役に立つと思っています。一緒に悩みを受け入れて改善方法を探すお手伝いをします。

横浜で初めてのヨガはここちよいポーズがとれれば大成功

ヨガの様々なポーズ、難しくはないので何回かやれば覚えられます。でも一番最初は心配ですよね。ヨガの練習は自分との対話です。周りの視線は気にしません。むしろ大事なのは、そのポーズで呼吸がしっかりできて安定し心地よさを感じているかということです。日本の方はまじめで、私がエアロビクスのインストラクターをしていた時に、ちがう振りをする方はいませんでした。でもアメリカでレッスンしているインストラクターがレッスンの間ずっと自分が踊りたいように踊っている人がいると言っていたのを聞いて当時は驚きました。

気持ちのよいヨガ

大切なのは自分がどうかのか?

でも今思えば、ヨガの神髄がそこにあるような気がします。大切なのは自分がどうかってことですね。

手を上にあげると聞いて、自分にとっての上が横だったらどうぞ、思うがままに横に出してください!それがあなたにとっての上ですから。

 

横浜で初めてのヨガはマイペースで

自分にとって一番効果のあるヨガを

ヨガにも激しく動くヨガ、同じポーズを長くとるヨガなど色々あります。Yokohama  Plusのベーシックヨガクラスは初めての方でも無理なく行える内容です。そしてヨガには、途中で疲れてしまったり、動きたくないと感じた時はお休みするポーズもあるので、マイペースでレッスンに参加できます。その時の自分に素直になるというのもヨガの練習です。現代社会は体の声を聴きにくい環境です。本当は相当疲れているのに、それを感じないで忙しい日々が続けば…どうなるかはわかりますか?自分にとって一番の理解者は自分自身ですね。

ヨガする女性

女性専用でくつろぎながら

さらに、Yokohama  Plusのクラスは基本的に女性専用とさせて頂いています。女性ならではの悩みを持つ方々と気兼ねなくクラスを受けて頂けます。また動きやすく安全な服装であればどんな服装でも大丈夫ですよ。

ハスの花

横浜で初めてのヨガでたくさんの幸せを

運動意外のたくさんの効果が…

ヨガが初めての方はヨガは運動だと思われている方がほとんどです。でもヨガは運動効果以外にも人が遥か昔から人間同士の中でどういうスタンスで生きたら楽に生きられるかのヒントがたくさん詰まっているのです。

ヨガを初めて体験して継続されている方が、ヨガをすると体の疲れだけでなく心の疲れもとれるとおっしゃていました。まさしくヨガの効果を体感して頂いていると思いました。そんな奥深いヨガを先ずは、ちょっとだけ思い切って体験してみてください!たくさんの幸せがみつかるかもしれません。

初めてでもできるヨガ

感染症の流行で、自分の健康を自分で管理する大切さが見直されていますよ。そして忙しくても時々は自分に向き合うことが健康でいられる秘訣です。十年、二十年先の自分のためにぜひヨガを始めてみてください(^_-)-☆

あ、初めてのヨガは動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。Tシャツにジャージや短パンでOKですよ~

 

やさしいヨガ
横浜のヨガならYokohamaPlus

スタジオレッスン

オンラインレッスン

 

 

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