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きれいな姿勢と歩くための体をつくるヨガ
2021-03-06

ヨガのダイエット効果で心も体もスッキリ

体型の悩みは誰にもあるものです。できればもう少しダイエットしたい。きれいになりたい。でもダイエットはきつい運動や、厳しい食事制限が必要だと思っていませんか?安心してください、実はヨガはダイエット効果もあるのです。それは運動量の激しいヨガだけでなく、ビギナー向けのやさしいヨガでも言えることなのです。

体重計に乗る人

ヨガのダイエット効果は血流改善による代謝アップも一つの理由です

呼吸と動きを連動させて動く、緊張と弛緩のポーズを繰り返す。知らず知らずのうちに血液やリンパの巡りがよくなり、滞っていたものも流れていきます。むくみが改善されるだけでもかなりすっきりされる方もいます。

ヨガのダイエット効果は満腹中枢が正常に作用しやすくなります

ストレスがたまるとついついドカ食いしてしまう。イライラすると甘いものを食べたくなる。食べても食べても満腹感を感じない…そんな経験をお持ちの方多いのではないでしょうか?本来適量で満足できるはずの満腹中枢がストレスなどにより乱れると必要以上のものが食べられてしまいます。ヨガの呼吸と動きはそんな乱れを正常に近づけてくれます。またヨガの教えで『知足ちそく』足るを知るというのがあり、本当に必要なもの以外は手にしないというのがあります。そういった精神的な教えは日常生活を見直すよいきっかけにもなるのですよ。心が必要なものだけ食べようと変われば、自然に食べる量が変わって痩せたという方もいらっしゃいます。またヨガを始めると嗜好が変わるという方もよく聞きます、決して無理にではなく脂っこいものや甘いものをあまり食べなくなったとか…本来必要なものがわかる体になったのではないでしょうか?

植物性蛋白質

ヨガのダイエット効果はもちろん運動としての効果とも言えます

もちろん運動としてのカロリー消費や筋肉の刺激は、ダイエットに直接効果があります。ただ面白いのは、ヨガをするとその人が一番健康的な体に変わるということです。太っていた方は動くのに不要な脂肪が減ったり、昔の運動部の名残で筋肉ムキムキの方はしなやかな体に、痩せすぎて筋肉がない方は必要な筋肉がついて健康的になったりします。

引き締まった体

 

 

 

 

 

 

ヨガのダイエット効果をいくつかご紹介しましたが、1,2回実践してすぐに効果があらわれるものではありませんので、ぜひ定期的にヨガを実践してみてください。練習で行う呼吸や瞑想などを毎日のルーティンに取り入れるのもダイエットに効果的ですよ。そしてクラスではより深い練習をしましょう。

やさしいヨガ
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