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きれいな姿勢と歩くための体をつくるヨガ
2021-04-02

頭がすっきりするヨガ

春です!ウキウキして何か新しいことにとり組んだり、楽しい計画を立てたいという気分になりませんか?
春のウキウキ
そんなとき、頭がすっきりした状態の方が、よいアイデアが浮かびそうですよね。頭がクリアになれば、冷静に物事を考えられそうです。疲れている時、ボーっとしている時、パニック状態になってしまった時、慌てている時、動揺している時は正しい判断がつけられそうもありません。そのようなときには、ヨガがおすすめです。

頭をすっきりさせるためのヨガの呼吸

ヨガの呼吸法のひとつに片鼻呼吸法(ナディショーダナ)というのがあります。右と左の鼻で交互に呼吸をするというものです。ヨガの呼吸法は科学的にも検証され、効果が認められているのです。

  • 呼吸を意識することで集中力が増し、終わった後にすっきりします
  • 体内のエネルギーバランス、自律神経を整えることでリラックス&リフレッシュ

そもそも深い呼吸自体が気持ちを落ち着けリラックスさせてくれる効果があるので、すっきりしたいときは深呼吸もおすすめです。

気持ちのよいヨガ

頭をすっきりさせるヨガのポーズでおすすめなのは…

ヨガのポーズの一つ“シャシャンカアーサナ”は日本語でうさぎのポーズといいます。頭のてっぺんにある百会のツボを刺激します。そして肩まわりをほぐすので体もすっきりします。

頭のツボをヨガで刺激

  • 頭痛,頭重感
  • めまい
  • 肩・首こり解消
  • 目の疲れ解消
  • 自律神経の調整
  • 睡眠改善
  • リラックス

こちらの動画をみてぜひやってみてください

頭すっきりうさぎのポーズ

逆転のヨガのポーズで血行をすばやく改善して全身すっきり

頭の位置を下に、通常と逆にすることで血流を改善します。逆転のポーズは即効性があります。血圧の変動に注意しながら息を止めないようにおこなってみてください。ウサギのポーズも逆転系です。仰向けになって足を天井に上げるのも逆転系です。簡単にできるのでおすすめです。
免疫機能を高め、消化を促進し、内分泌系を整える…などの効果もあります。

逆転系のポーズで血流改善

 

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